「夕食後の皿洗い、あと10分立っているのが辛い…」 「シンクの前に立つと、なぜか腰がズーンと重くなる」 毎日の家事の中で、こんな悩みを感じていませんか？ 腰痛ケアというと、腹筋運動やストレッチばかりが注目されがちですが、実は**「キッチンの環境」と「立ち方」を少し変えるだけ**で、腰への負担は劇的に減らすことができます。 この記事では、作業療法士として多くの患者さんの「生活動作」を見てきた筆者が、 […]
臨床では、長時間のデスクワークやスマートフォン使用で首が前に倒れた「猫背・巻き肩」の患者さんが増えています。前かがみ姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけ、肩こり・首こりの原因となります。また、姿勢不良は脊柱の自然なS字カーブを乱し、腰への負担を増大させることが知られています。 さらに、猫背姿勢では胸郭が下がり呼吸が浅くなるほか、消化器への圧迫で食欲不振を訴えるケースもあり、生活の質を下げる要因にも […]
ダイエット中や運動習慣を続けていると、「休むと太りそう」「サボった気がする」と感じる人も多いのではないでしょうか。しかし、運動生理学の研究では、休息日こそ筋肉の回復と代謝向上に不可欠であることが一貫して示されています（McGee & Hargreaves, 2020）。 本記事では、作業療法士の視点と科学的根拠に基づき、「休息日でも痩せやすい身体を作る3ステップ」をわかりやすく解説します。 […]
高齢のご家族の歩行を支えるために杖（つえ）の使用を検討していませんか？いざ杖を選ぼうとしても種類が多く、「どれがいいのだろう？」と迷う方も多いでしょう。そこで本記事では、作業療法士の視点から代表的な杖の種類とその特徴、そして臨床で感じる使いやすさや課題をやさしい言葉で解説します。また、ご家族が購入しやすいように楽天市場などで高評価の杖商品も調査し、それぞれのメリット・デメリット、価格帯、レビュー数 […]
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。紹介する商品は、筆者（作業療法士）が専門的な視点から信頼できると判断したもののみを掲載しています。 「最近ずっと腰が痛いけど、忙しくて病院に行けない…」と悩んでいませんか？病院でも肩や膝が痛い人たちの多くが腰痛を訴えていると感じています。文献でも腰痛は非常に多くの人が経験する症状で、世界では一生のうちに約80%の人が腰痛を経験するとされています[1] […]
※本記事には一部アフィリエイトリンクを含みます。紹介する商品は、作業療法士として「本当に患者さんにも使える」と感じたものだけを選んでいます。 ◆ はじめに 朝起きた瞬間から腰が重い。仕事中もじんわり痛む。だけど病院に行く時間も気力もない…。 そんな悩みを抱えた40〜50代の方、多いですよね。実際、私が病院で担当していた患者さんの多くが、 という状況でした。 そこでこの記事では、**作業療法士として […]
腰痛経験者多すぎない！？ ※本ページはプロモーションが含まれています当記事では、腰痛ケアに役立つ商品やサービスを紹介しています。リンク先からご購入いただくと、当サイトに収益が発生する場合がありますが、紹介する内容は作業療法士の専門的視点と信頼できる情報をもとに厳選しております。 腰痛は現代社会で非常に一般的な悩みで、中年世代では 「2人に1人」が腰痛持ち と言われますshikoku-mc.hosp […]
本記事にはアフィリエイトリンクが含まれます。リンクから商品が購入されると、当サイトに報酬が発生する場合があります。内容は専門家の知見に基づき、公平性と実用性を優先して作成しています。医療的判断が必要な場合は医療機関にご相談ください。 「起きた瞬間から首が重い…」そんな朝、ありませんか？ 夜は普通に眠ったはずなのに、 こんな悩み、実はかなり多いです。 現場で姿勢指導をしていると、「自分は姿勢そんなに […]
本記事にはアフィリエイトリンクが含まれます。リンクから商品が購入されると、当サイトに報酬が発生する場合があります。内容は専門家の知見に基づき、公平性と実用性を優先して作成しています。医療的判断が必要な場合は医療機関にご相談ください。 この記事で分かること この記事で分かること 肩が「夜だけ痛い」「寝返りで痛む」主な理由 デスク作業で肩に負担がたまる仕組みと“減らす”コツ 自宅でできるやさしい対処（ […]
仕事中、肩の重だるさやズキッとした痛みで集中できない。帰る頃には首までガチガチで、夜も眠りが浅い…。 臨床でよくあるのが、ご本人は「そこまで前かがみじゃない」と思っているのに、横から写真を撮って一緒に見ると 頭が画面に寄っている／肩がすくんでいる／前腕が浮いている…など、自覚以上に姿勢が崩れているケースです。「え、こんなに？」と驚かれる方が本当に多い。人は主観だけでは自分の姿勢を正確に捉えにくいん […]
