- 2025年11月27日
猫背・巻き肩の改善と健康ケア｜臨床経験×文献レビュー
臨床では、長時間のデスクワークやスマートフォン使用で首が前に倒れた「猫背・巻き肩」の患者さんが増えています。前かがみ姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけ、肩こり・首こりの原因となります。また、姿勢不良は脊柱の自然なS字カーブを乱し、腰への負担を増大させることが知られています。 さらに、猫背姿勢では胸郭が下がり呼吸が浅くなるほか、消化器への圧迫で食欲不振を訴えるケースもあり、生活の質を下げる要因にも […]
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肩関節の痛みケア
- 2025年11月14日
肩が痛くて眠れない夜に｜現役作業療法士が教える原因と今夜からの対策
本記事にはアフィリエイトリンクが含まれます。リンクから商品が購入されると、当サイトに報酬が発生する場合があります。内容は専門家の知見に基づき、公平性と実用性を優先して作成しています。医療的判断が必要な場合は医療機関にご相談ください。 この記事で分かること この記事で分かること 肩が「夜だけ痛い」「寝返りで痛む」主な理由 デスク作業で肩に負担がたまる仕組みと“減らす”コツ 自宅でできるやさしい対処（ […]
- 2025年11月13日
肩が痛くてデスクワークがつらい…｜作業療法士が教える原因と正しい姿勢・職場でできる対処法
仕事中、肩の重だるさやズキッとした痛みで集中できない。帰る頃には首までガチガチで、夜も眠りが浅い…。 臨床でよくあるのが、ご本人は「そこまで前かがみじゃない」と思っているのに、横から写真を撮って一緒に見ると 頭が画面に寄っている／肩がすくんでいる／前腕が浮いている…など、自覚以上に姿勢が崩れているケースです。「え、こんなに？」と驚かれる方が本当に多い。人は主観だけでは自分の姿勢を正確に捉えにくいん […]
- 2025年11月12日
肩が痛くて夜に眠れないあなたへ｜原因と今日からできるやさしい対処法
夜、布団に入ってから「また肩がズキズキしてきた…」「寝返りで目が覚める…」 こんな夜が続くと、本当につらいですよね。眠れないと、翌朝もだるいし、イライラするし、「自分が弱いのかな」「がまんが足りないのかな」と、自分を責めてしまう方もいます。 でも、それはあなたが弱いからではなく、痛みがつらすぎるだけです。仕事や家事、子育てでクタクタな中、それでも「なんとかしたい」と思ってこのページを開いてくれた時 […]