睡眠・心・体調のケア

• 2025年11月27日

猫背・巻き肩の改善と健康ケア｜臨床経験×文献レビュー

臨床では、長時間のデスクワークやスマートフォン使用で首が前に倒れた「猫背・巻き肩」の患者さんが増えています。前かがみ姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけ、肩こり・首こりの原因となります。また、姿勢不良は脊柱の自然なS字カーブを乱し、腰への負担を増大させることが知られています。 さらに、猫背姿勢では胸郭が下がり呼吸が浅くなるほか、消化器への圧迫で食欲不振を訴えるケースもあり、生活の質を下げる要因にも […]

• 2025年11月25日

休息日こそ“からだケア”のチャンス｜作業療法士が教える回復3ステップ

ダイエット中や運動習慣を続けていると、「休むと太りそう」「サボった気がする」と感じる人も多いのではないでしょうか。しかし、運動生理学の研究では、休息日こそ筋肉の回復と代謝向上に不可欠であることが一貫して示されています（McGee & Hargreaves, 2020）。 本記事では、作業療法士の視点と科学的根拠に基づき、「休息日でも痩せやすい身体を作る3ステップ」をわかりやすく解説します。 […]