- 2025年11月25日
休息日こそ“からだケア”のチャンス｜作業療法士が教える回復3ステップ
ダイエット中や運動習慣を続けていると、「休むと太りそう」「サボった気がする」と感じる人も多いのではないでしょうか。しかし、運動生理学の研究では、休息日こそ筋肉の回復と代謝向上に不可欠であることが一貫して示されています（McGee & Hargreaves, 2020）。 本記事では、作業療法士の視点と科学的根拠に基づき、「休息日でも痩せやすい身体を作る3ステップ」をわかりやすく解説します。 […]
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セルフケア
- 2025年11月20日
忙しい人のための腰痛ケア：原因・ストレッチ・自宅グッズと受診の目安
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。紹介する商品は、筆者（作業療法士）が専門的な視点から信頼できると判断したもののみを掲載しています。 「最近ずっと腰が痛いけど、忙しくて病院に行けない…」と悩んでいませんか？病院でも肩や膝が痛い人たちの多くが腰痛を訴えていると感じています。文献でも腰痛は非常に多くの人が経験する症状で、世界では一生のうちに約80%の人が腰痛を経験するとされています[1] […]
- 2025年11月17日
忙しくてもできる腰痛ケア｜朝1分・夜1分でできる作業療法士の時短ストレッチ
※本記事には一部アフィリエイトリンクを含みます。紹介する商品は、作業療法士として「本当に患者さんにも使える」と感じたものだけを選んでいます。 ◆ はじめに 朝起きた瞬間から腰が重い。仕事中もじんわり痛む。だけど病院に行く時間も気力もない…。 そんな悩みを抱えた40〜50代の方、多いですよね。実際、私が病院で担当していた患者さんの多くが、 という状況でした。 そこでこの記事では、**作業療法士として […]
- 2025年11月15日
忙しくてもできる腰痛ケア｜作業療法士が教える自宅ストレッチとオンライン活用法
腰痛経験者多すぎない！？ ※本ページはプロモーションが含まれています当記事では、腰痛ケアに役立つ商品やサービスを紹介しています。リンク先からご購入いただくと、当サイトに収益が発生する場合がありますが、紹介する内容は作業療法士の専門的視点と信頼できる情報をもとに厳選しております。 腰痛は現代社会で非常に一般的な悩みで、中年世代では 「2人に1人」が腰痛持ち と言われますshikoku-mc.hosp […]
- 2025年11月13日
肩が痛くてデスクワークがつらい…｜作業療法士が教える原因と正しい姿勢・職場でできる対処法
仕事中、肩の重だるさやズキッとした痛みで集中できない。帰る頃には首までガチガチで、夜も眠りが浅い…。 臨床でよくあるのが、ご本人は「そこまで前かがみじゃない」と思っているのに、横から写真を撮って一緒に見ると 頭が画面に寄っている／肩がすくんでいる／前腕が浮いている…など、自覚以上に姿勢が崩れているケースです。「え、こんなに？」と驚かれる方が本当に多い。人は主観だけでは自分の姿勢を正確に捉えにくいん […]