- 2025年11月25日
休息日こそ“からだケア”のチャンス｜作業療法士が教える回復3ステップ
ダイエット中や運動習慣を続けていると、「休むと太りそう」「サボった気がする」と感じる人も多いのではないでしょうか。しかし、運動生理学の研究では、休息日こそ筋肉の回復と代謝向上に不可欠であることが一貫して示されています（McGee & Hargreaves, 2020）。 本記事では、作業療法士の視点と科学的根拠に基づき、「休息日でも痩せやすい身体を作る3ステップ」をわかりやすく解説します。 […]
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作業療法士
- 2025年11月20日
忙しい人のための腰痛ケア：原因・ストレッチ・自宅グッズと受診の目安
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。紹介する商品は、筆者（作業療法士）が専門的な視点から信頼できると判断したもののみを掲載しています。 「最近ずっと腰が痛いけど、忙しくて病院に行けない…」と悩んでいませんか？病院でも肩や膝が痛い人たちの多くが腰痛を訴えていると感じています。文献でも腰痛は非常に多くの人が経験する症状で、世界では一生のうちに約80%の人が腰痛を経験するとされています[1] […]
- 2025年11月17日
忙しくてもできる腰痛ケア｜朝1分・夜1分でできる作業療法士の時短ストレッチ
※本記事には一部アフィリエイトリンクを含みます。紹介する商品は、作業療法士として「本当に患者さんにも使える」と感じたものだけを選んでいます。 ◆ はじめに 朝起きた瞬間から腰が重い。仕事中もじんわり痛む。だけど病院に行く時間も気力もない…。 そんな悩みを抱えた40〜50代の方、多いですよね。実際、私が病院で担当していた患者さんの多くが、 という状況でした。 そこでこの記事では、**作業療法士として […]
- 2025年11月12日
肩が痛くて夜に眠れないあなたへ｜原因と今日からできるやさしい対処法
夜、布団に入ってから「また肩がズキズキしてきた…」「寝返りで目が覚める…」 こんな夜が続くと、本当につらいですよね。眠れないと、翌朝もだるいし、イライラするし、「自分が弱いのかな」「がまんが足りないのかな」と、自分を責めてしまう方もいます。 でも、それはあなたが弱いからではなく、痛みがつらすぎるだけです。仕事や家事、子育てでクタクタな中、それでも「なんとかしたい」と思ってこのページを開いてくれた時 […]