肩の痛み

• 2025年11月27日

猫背・巻き肩の改善と健康ケア｜臨床経験×文献レビュー

臨床では、長時間のデスクワークやスマートフォン使用で首が前に倒れた「猫背・巻き肩」の患者さんが増えています。前かがみ姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけ、肩こり・首こりの原因となります。また、姿勢不良は脊柱の自然なS字カーブを乱し、腰への負担を増大させることが知られています。 さらに、猫背姿勢では胸郭が下がり呼吸が浅くなるほか、消化器への圧迫で食欲不振を訴えるケースもあり、生活の質を下げる要因にも […]

• 2025年11月13日

肩が痛くてデスクワークがつらい…｜作業療法士が教える原因と正しい姿勢・職場でできる対処法

仕事中、肩の重だるさやズキッとした痛みで集中できない。帰る頃には首までガチガチで、夜も眠りが浅い…。 臨床でよくあるのが、ご本人は「そこまで前かがみじゃない」と思っているのに、横から写真を撮って一緒に見ると 頭が画面に寄っている／肩がすくんでいる／前腕が浮いている…など、自覚以上に姿勢が崩れているケースです。「え、こんなに？」と驚かれる方が本当に多い。人は主観だけでは自分の姿勢を正確に捉えにくいん […]

• 2025年11月12日

肩が痛くて夜に眠れないあなたへ｜原因と今日からできるやさしい対処法

夜、布団に入ってから「また肩がズキズキしてきた…」「寝返りで目が覚める…」 こんな夜が続くと、本当につらいですよね。眠れないと、翌朝もだるいし、イライラするし、「自分が弱いのかな」「がまんが足りないのかな」と、自分を責めてしまう方もいます。 でも、それはあなたが弱いからではなく、痛みがつらすぎるだけです。仕事や家事、子育てでクタクタな中、それでも「なんとかしたい」と思ってこのページを開いてくれた時 […]